Тренинг для педагогов на тему: «Профилактика профессионального выгорания»

Цель: обучить формированию и поддержанию конструктивного эмоционального реагирования для сохранения здоровья и эффективной профессиональной деятельности.

Задачи:

1) проинформировать о таком состоянии как профессиональное выгорание, его стадиях, и последствиях;

2) выполнить упражнения, направленные индивидуальную отработку навыков;

3) выполнить упражнения, направленные групповую отработку навыков.

Целевая аудитория: педагоги

Время проведения: 2 часа

I. Информационный блок (20 минут)

Профессиональное выгорание – состояние физического, эмоционального, умственного истощения, проявляющееся в профессиях эмоциональной сферы.

Синдром профессионального выгорания включает в себя три основные составляющие:

Эмоциональное истощение ощущается как эмоциональное перенапряжение, опустошенность, исчерпанность собственных эмоциональных ресурсов. Человек не может отдаваться работе как прежде, чувствует приглушенность, притупленность собственных эмоций, возможны эмоциональные срывы.

Деперсонализация – тенденция развития негативного, бездушного отношения к раздражителям. Возрастает обезличенность и формальность контактов, проявляются вспышки агрессии.

Редуцирование личных достижений – снижение чувства компетентности в своей работе, недовольство собой, уменьшение ценности своей деятельности, негативное самовосприятие в профессиональной сфере. Возникновение чувства вины за собственные негативные проявления или чувства, снижение профессиональной и личной самооценки, появление чувства собственной несостоятельности, безразличие к работе.

Стадии профессионального выгорания:

Первая стадия – «медовый месяц»: работник доволен своими обязанностями, он испытывает энтузиазм. Далее он начинает испытывать первые рабочие стрессы, которые становятся все сильнее. Из-за этого работа уже не приносить столько удовольствия, как раньше, энергичность начинает снижаться.

Вторая стадия – «нехватка топлива»: появляется постоянное ощущение усталости, начинает беспокоить бессонница. Работник теряет интерес к своим обязанностям, падает продуктивность его деятельности. Уровень собственного участия работника по отношению к коллегам, остальным окружающим снижается. Начинает страдать трудовая дисциплина, работник уклоняется от своих обязанностей. Проявляются признаки депрессии и агрессии.

Третья стадия – «хроническая»: в этот период начинают проявляться хроническая раздражительность, измождение, чувство подавленности, постоянное переживание дефицита времени. На этой стадии у работника развиваются проблемы со здоровьем – головные боли, расстройства ЖКТ, скачки давления, тахикардия. Может развиться зависимость от никотина, кофеина или алкоголя.

Четвертая стадия – «кризис»: у работника развиваются хронические заболевания, он теряет свою работоспособность. Чувство недовольства своей жизнью резко усиливается.

Пятая стадия – «пробивание стены»: проблемы со здоровьем и психическим состояние приводят к опасным заболеваниям, угрожающим жизни человека.

Также стоит учитывать такие психологические защиты, часто встречающиеся у педагогов с профессиональным выгоранием, как проекция и перенос.

II. Практический блок

1. Информирование о видах эмоций

Тревога, презрение, гнев, обида, печаль, удивление, стыд, вина, смущение, интерес, радость.

2. Упражнение «Схема А-В-С-D»

Упражнение выполняется в парах по 10 минут в каждую сторону.

Цель упражнения: обучение трансформации иррациональных мыслей (установок) в рациональные (когнитивистский подход).

Каждый из участников рассказывает о любой ситуации, которая вызвала у него негативные эмоции (раздражение, гнев, обиду и пр.). Затем работает по схеме, отражая А (саму ситуацию без её оценки), В (мысль, которая возникла на эту ситуацию, стимул, т.е. оценочное суждение), С (эмоция или чувство, возникшее как следствие мысли), D (поведение, проявившееся как следствие эмоции или чувства). После разбора ситуации и её восприятия по схеме, необходимо заменить иррациональную мысль, на рациональную, конструктивную (например, «Невоспитанный ребёнок» на «Наверное, он просто устал и поэтому лежит на парте»).

Важно отметить, что эмоции или чувства возникают после мысли, поэтому работать необходимо с когнициями.

3. Упражнение «Мозговой штурм» (40 минут)

Цель упражнения: все участники тренинга придумывают идеи на тему: «Мой ресурс». Высказаться должен каждый минимум один раз. Говорить стоит о том, что каждый для себя видит ресурсом в работе и о том, что может помочь другим (например: «Для меня ресурсом является наличие большого количества живых цветов в классе. Для коллег хочу предложить совместную «разгрузку» на переменах типа «Совета восхищений и возмущений»: минимум на 5 минут собраться вместе (минимум по 4-5 человек) и обсудить, что у каждого произошло на уроке, обязательно сказать что понравилось, а что нет (не обязательно). Обязательно поддержать друг друга, давать обратную связь!).

4. Упражнение «Ты начни, а мы подхватим» (30 минут)

Упражнение выполняется всей группой.

Цель упражнения: развить потенциал коллектива, направленный на поддержание каждого его члена индивидуально. Поддержка может выражаться на любое обращение (наработка нового навыка, умения, поддержка в конфликте, трудной ситуации и прочее).

Начинает один из членов группы. Например, ему необходимо сдать отчёт (рабочую программу и т.п.), но он чего-то боится или медлит. Участник высказывает свой запрос и говорит о своём пожелании к группе, как именно его необходимо поддержать (но это не обязательно). Все остальные участники группы или предлагают свою помощь в достижении цели или просто говорят том, что может мотивировать или вывести на ресурс. Так фасилитируется запрос каждого.

Заключительный шеринг (10-15 мин)